লাইফস্টাইল | Skin Care: ত্বকের বয়স ধরে রাখতে ডায়েটে রাখুন এই কয়েকটি সুপারফুড!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১২ : ০৪Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পাওয়ার হাউস হল, সুপারফুড। হাইড্রেশন থেকে শুরু করে প্রদাহ, বার্ধক্য , ইভেন স্কিনটোন - ত্বকের সব সমস্যার মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে ভাল হল এই সুপারফুডগুলো।
ত্বকের হাইড্রেশনের খেয়াল রাখে অ্যাভোক্যাডো। অ্যান্টি-এজিং অ্যান্টিক্স হিসেবে কাজ করে ব্লুবেরি। প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে হলুদ। এই সুপারফুডগুলি শুধুমাত্র আপনার প্রাতরাশের স্মুদির জন্য নয়; আপনার ত্বকের সুপারহিরোও। রোজকার স্কিনকেয়ার রুটিনে সুপারফুডগুলি বিশেষভাবে উপকারী। কারণ এদের বহুমুখী গুণাগুণ। বিভিন্ন ধরনের ত্বকের জন্য এগুলো একই রকম ভাবে কার্যকরী। এই সুপারফুডগুলিকে ত্বকের যত্নের রুটিনে বিভিন্ন উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। মাস্ক, সিরাম, বা ফ্রুট ফেসিয়াল এর ক্ষেত্রে।
যেমন অ্যাভোক্যাডো। হাই প্রোটিন এই ফল আপনি খেতে পারেন স্যালাডের সঙ্গে কিংবা স্মুদিতে। এর হিন্দি ফ্যাট এবং ভিটামিন ডিহাইড্রোয়েড ত্বকের যত্ন নেয় অনায়াসেই। এই ফল পেস্ট করে আপনি মাস্ক বানাতে পারেন। সঙ্গে মিশিয়ে নিতে হবে এক চামচ মধু কিংবা টকদই।
ত্বকের যে কোন অ্যালার্জি বা ইরিটেশনের জন্য অ্যালোভেরা খুবই উপকারী। এই জেল আপনি সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করতে পারেন কিংবা সকালে ডিটক্স ওয়াটার হিসেবেও খেতে পারেন।
রোদে পোড়া ত্বক নিজেরবার অনেকেই সেক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে ব্লুবেরি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রেডিক্যালস কমিয়ে ত্বকের বয়স ধরে রাখতে সাহায্য করে। সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব ত্বকে পড়তে দেয় না। এক্ষেত্রে আরও একটি ফল উপকারি সেটি হল বেদানা। এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত চিয়া সিড। এগুলো ত্বকে ময়েশ্চারাইজারের ব্যালেন্স বজায় রাখে। ত্বকের কালো দাগ ব্রণ এসব থেকে রেহাই পেতে এগুলোই ভরসা।

আগের খবর

Lifestyle: এই স্ন্যাক্স খেলে যৌবন থাকবে হাতের মুঠোয় ! কী বলছেন পুষ্টিবিদ?

পরের খবর

Kolkata: 'সাংহাই দ্য ফ্লেভারস অফ চায়না টাউন' এর নতুন মেনু উদ্বোধনে হাজির পরমব্রত চট্টোপাধ্যায়!